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保持一颗平常心

时间:2012-11-02 05:57:07  来源:  作者:

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       很多人问我怎样做才能健康长寿,其实我平常诊务繁忙,加上琐事很多,也不可能抽出专门时间锻炼。我现在身体还很硬朗,主要是因为我有一颗平常心以及保持比较规律的生活。 

  每天睡眠七小时 

  我把睡眠当做精力的加油站,每天都要保证7个小时以上的睡眠时间。我从不要求自己早睡晚起或晚睡早起,因为我没有这个条件。有时睡到半夜有病人求诊我也得去处理,可是我会在空闲的时候把缺的觉补过来。现在年龄大了,我中午会休息半小时或一小时,这样下午更有精神。 

  站立工作当锻炼 

  眼科医生给患者诊治时,经常一站就是几个小时,我把这当做锻炼身体的好机会。后来我的心脏出现了问题,颈椎也有些问题,我就开始做扩胸运动,这样可以保持血液运行通畅。在扩胸运动的同时,我也会扭动自己的颈部、腰部,以此来锻炼颈椎、腰椎。我心脏不好,不能快步走,也不能爬楼,现在的活动主要是散步。因此,我认为做运动要因人而异,不可跟着潮流跑。 

  多吃素食不挑拣 

  我对饮食没有特殊要求,从不挑食和嗜食,荤素均可,但要合理搭配。我身体比较高大,食量很大,而且是有什么就吃什么。近几年我身上也出现了一些老年性疾病,所以我就注意控制饮食,平常多吃素食。我对三餐的要求是早餐一定要吃饱,因为人的大部分工作都是在上午完成的,这时人需要的能量也最多;中餐要吃好,现在在单位上班的人,中午的吃饭时间很有限,有的人吃午饭草草了事,这对胃肠消化不利。午餐要吃好也是因为下午还有很多工作要做;晚餐要吃少,因为晚上人的身体处于休息状态,需要的能量很少。再说,晚上胃也要休息,所以晚餐不能吃多。 

  心态平和快乐多 

  我的家庭生活非常和睦,一家人整天乐乐和和,相处融洽。我的心情总是快乐的,这对健康长寿也非常重要。同时,我也是一个非常容易满足的人,在生活或工作上我都时时刻刻保持一颗平常心。健康的心态使我无论遇到什么情况都会心平气和地去应对。这样,在我的生活中不愉快就比别人少了很多,心胸也开阔很多。 

  勤于学习多动脑 

  人的大脑就好比机器的轮子需要不时地运动。虽然运动会使轮子出现磨损,但一旦停运时间过长就容易出现“死机”。因此,现在我还坚持出诊治病,同时还坚持读书学习、做科研项目。 

  我一生中有几件大事要做:成立中医眼科学会、中国中西医结合眼科学会,创立眼科医院,创办《中国中医眼科》杂志,实现中医眼科现代化。前4个目标已经实现,现在正在努力实现中医眼科现代化。我认为学习不仅能使人跟上时代的步伐,还可以使人永葆青春。 

  用眼卫生要讲究 

  作为一名眼科医生,我可以提供一些眼睛保护的方法。首先,看书学习时一定要保证光线充足,傍晚和清晨要早开灯。光线要从左上方照射到书桌上,一则保证光线充足,二则保证自己在书写时手不会遮挡光线。其次,光线也不能太强。室外活动光线太强时可戴太阳镜保护。再次,要注意远近调节。一般看书、看报、看电视等45分钟左右,要向远处眺望一会儿,缓解眼睛疲劳。最后,要注意眼部卫生,避免脏手揉眼或用不卫生的餐巾擦拭眼部。特别是在做眼保健操时,一定要注意手的卫生。另外就是看书读报时的坐姿:胸离书桌一拳,眼离书本一尺。 

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