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情志养生法

时间:2010-03-20 16:42:00  来源:  作者:

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    主要指通过自己对外界客观环境或事物情绪反映的自我调节和转变自己错误的思维方式, 将心情调节到最佳状态, 使之健康长寿的方法。
戒骄戒躁:
骄傲者常自我感觉良好, 听不得别人的意见,----。急躁者常不顾及客观现实而急于求成, 易于草率从事。由于骄躁者的理想世界与现实生活存在较大差距, 所以在日常生活中经常会出现理想与现实发生冲突的情况, 从而造成内心的痛苦。如果能够悟透自己, 了解自己的优势与不足, 做一个能够正确地认识和评估自己能力的现实主义者, 克服骄躁情绪, 顺应自然环境, 保持心态平和, 是有利于健康长寿的。
善调情绪
人遇到令人高兴的事就应该高兴, 遇到沮丧的事就应该忧伤, 这是正常的情绪反应, 是代表人情绪表现健康的标志之一。人们在日常生活中, 应该注意修身养性, 舒畅情志, 以保持稳定的情绪. 人们的思维方式对情绪反应有着重要的影响, 可以通过改变自己不良的思维方式, 纠正自己错误的认知过程, 用正确的思维方式去认识客观事实, 用积极的态度解决现实问题, 就会消除许多不必要的烦恼, 从而保持轻松愉快的好心情。  
相同的事件, 用不同的认知方式可以推导出不同的结论, 而不同的结论则引起不同的情绪反映, 不同的情绪反应对心身的健康有着不同的影响。如一位老太太有两个儿子。老大是晒盐的, 老二是卖伞的. 老太太总是发愁, 因为她阴天为老大担心, 晴天为老二担心, 所以经常生病。一位心理医生对老太太说:您真是个福气的人, 晴天您的大儿子赚钱, 雨天您的小儿子赚钱,天天有钱赚。老太太一想很有道理, 便高兴起来, 身体的不适感也减少了。
避生三气:
免生闲气!是指为日常生活中的鸡毛蒜皮锁事或家庭生活中有小是小非问题而生气, 都是没有必要生的闲气。
免生怨气!是指不要总对一些人或事进行抱怨或心生怨恨之气。
免生闷气!是指如果感到有让自己不高兴的事情要及时说出来, 以求得到解决或化解, 不要闷在心里生气。 三气之中生闷气对心身健康的影响最大, 较长时间地生闷气, 常会引起疾病, 特别是心脏病和肿瘤。

 

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